الرئيسية / الصحة العامة / الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين القلب هو شريان الحياة بالنسبة إلينا وسلامته تعني سلامة الجسم بالكامل، ولكن مع كثرة المعاناة التي نتعرض لها والأحداث التي ترهق أنفسنا فصار من الشائع أن يصاب الكثير من الأشخاص بنوبات قلبية أو ذبحة صدرية أو تصلب للشرايين فكيف نصاب بتلك الأمراض.

أمراض القلب:

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين
الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين

إن تكوين القلب دقيق جداً ومعقد كما نرى في الصورة السابقة فكيف يمكننا معرفة أن قلوبنا معرضة للهلاك أو الضرر؟، إن النوبة القلبية أو السكتة الدماغية هي الإشارة الأولى لحدوث أمراض الثلب وتتلخص أعراضها فيما يلي:

  • آلام وسط الصدر تمتد غلى الذراعين وخاصة الأيسر منهم.
  • صعوبة في التنفس.
  • دوار وقيء وغثيان.
  • تعرق بارد.
  • الشعور دوماً بالإرهاق والتعب من أقل مجهود.

وعند الشعور بتلك الأعراض فيجب استشارة الطبيب حتى لا نترك الأمر ليصل إلى مرحلة أسوء من ذلك.

أنواع أمراض القلب:

  • أمراض القلب التاجية والتي تتمثل في الترسبات.
  • عدم انتظام ضربات القلب والذي يحدث نتيجة خلل في النظام الكهربائي لعمل القلب.
  • السكتة القلبية نتيجة انخفاض نسبة وصول الدم إلى القلب.
  • انسداد صمام القلب.
  • إصابة عضلة القلب بالتضخم.
  • إلتهاب غلاف القلب.
  • أمراض الأوعية الدموية.
  • إصابة الشريان الأورطي من خلال تمدد الأوعية الدموية.

الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين:

  • التدخين.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • السمنة.
  • الخمول البدني.
  • مرض السكري.

كيف يمكننا أن نتجنب الإصابة بأمراض القلب:

  • النشاط الرياضي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية.
  • معالجة السمنة.
  • معالجة ارتفاع ضغط الدم والابتعاد عن الأمور والأشياء التي تتسبب في صعوده وانخفاضه.
  • زيادة الدهون الثلاثية في الجسم.
  • تناول الأغذية التي تقي الجسم من الإصابة بأمراض الجسم.

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين:

تعرفنا سويا أيها القاريء الكريم لماذا نصاب بتلك الأمراض التي تهلك أجسادنا وكيفية الوقاية من الإصابة بها ولعل أبرز تلك الأمور هي الغذاء الصحي الذي يساعد على المحافظة على صحة القلب وتلك الأغذية سنذكرها على التوالي:

الرمان:

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين
الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين

الرمان فاكهة يجهل الكثير منا أهميتها البالغة فقد ذكرت في القرآن الكريم كأحد فواكه الجنة، ويحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ويحفز عصير الرمان الطبيعي أكسيد النتريك الذي يعمل على اتساع الشرايين، ويحافظ على انتظام تدفق الدم إليها وهذا يعمل على تقليل آثار الإجهاد على الأوعية الدموية ويجعلها من أهم الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين.

الثوم:

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين
الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين

ثمرة الثوم لها العديد من الفوائد ولا تقتصر فوائدها عند الطهي في الطعام ولكن تناول فص من الثوم يومياً على الريق ينقي الجسم من السموم إضافة إلى فوائد الثوم الأخرى، فهو يقوي جهاز المناعة ويمنع تراكم الترسبات التي تصاب بها الشرايين، يمنع حدوث تصلب الشريان الأورطي، ينشط غفراز الإدينوسين الذي يساعد على تنظيم عمل القلب.

الأسماك:

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين
الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين

الأسماك تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات التي تعوض الجسم عن تناول اللحوم البيضاء والحمراء، وتتعدد أنواع الأسماك كالبلطي والسردين والجمبري و البوري السالمون وكلها غنية على عناصر هامة يحتاجها جسم الإنسان ويحب تناول الأسماك على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، ليس هذا فقط بل إن زيت السمك لديه القدره على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ويقلل من نسبة الدهون ويساعد في خفض ضغط الدم وكل هذا يساهم في المحافظة على صحة القلب والشرايين.

العنب:

الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين
الأغذية التي تقي الجسم من تصلب الشرايين

العنب له أنواع عديدة فمنه الأحمر والأخضر والأسود ولكل منها فائدته التي تقي الجسم من الأمراض حيث يحتوي العنب على مادة الفلافونويد التي تتركز في الجلد وتحد من أكسدة الكوليسترول الضار الذي يسبب ترسبات الشرايين وهو بذلك يحمي الجسم من تلجط الدم والحد من النوبات القلبية.

وللمزيد يمكنكم متابعة موقع صحة عامة 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *