الرئيسية / رجيم صحي / رجيم الحوامل لسالي فؤاد

رجيم الحوامل لسالي فؤاد

رجيم الحوامل لسالي فؤاد من المعروف أن الحوامل دائماًً ما  تحتاج إلى عناية خاصة ويلاحظ ارتفاع وزنها بشكل كبير أثناء فترة الحمل والكثير من الحوامل يبدأ بالبحث عن الرجيم المناسب لخسارة الوزن دون أن يتم التأثير على الجنين بشكل سلبي وفي هذا المقال من صحة عامة سوف نقدم لكم نصائح سالي فؤاد لرجيم الحوامل من خلال نظام غذائي سليم.

رجيم الحوامل 

رجيم الحوامل هو النظام المثالي الذي يجمع مابين المواد الغذائية بشكل لا يؤثر به على الجنين بالسلب ولا يمنح المرأة الحامل وزناً زائداً فرجيم الحوامل يعطي للحوامل كل أنواع الأطعمة التي  تعطيها المكونات اللازمة للجسم وللجنين فرجيم الحوامل يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والنشويات والسكريات والدهون ولكن بنسب بسيطة لاتؤدي إلى زيادة الوزن لذلك سوف نقدم لكم رجيم الحوامل لسالي فؤاد.

أهمية رجيم الحوامل

  • رجيم الحوامل مهم جداً لأنه يمد جسم المرأة الحامل بكافة العناصر  الغذائية المهمة للجنين والعناصر التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
  • رجيم الحوامل يمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات اللازمة مثل فيتامين سي وفيتامين أ الذي يقوي الجهاز المناعي بشكل كبير ومقاومة أمراض الجهاز الهضمي.
  • رجيم الحوامل يعطي الجسم كافة السوائل التي يحتاجها.
  • رجيم الحوامل يعتمد على الخضروات والفواكه بشكل كبير.
  • رجيم الحوامل يعتمد على وجود الماء بنسبة كبيرة للتخلص من كافة السموم.

برنامج رجيم الحوامل لسالي فؤاد

اليوم الأول:

  • في الفطار يتم وضع شريحة توست مع خمس ملاعق جبنة قريش مع كوب عصير برتقال خالي السكر.
  • في الغداء يتم وضع شريحتان من اللحم  المشوي وطبق سلطة خضروات.
  • في العشاء كوب زبادي خالي الدسم مع شريحة توست.

اليوم الثاني:

  • في الفطارخمس ملاعق من الفول مع شريحتان من التوست وكوب لبن خالي الدسم.
  • في الغذاء قطعتان من السمك المشوي مع طبق سلطة وخمس ملاعق أرز أو نصف دجاجة وتكون خالية الدهن مع كوب عصير تفاح.
  • في العشاء رغيف خبز بلدي مع بيضة مسلوقة وكوب برتقال أو قطعة جبن قريش وكوب لبن خالي الدسم.

يتم التنويع بين هذه الوجبات بين أيام الأسبوع لكي تحصلي على وزن مثالي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

× أضغط هنا للتواصل واتساب