الرئيسية / الرئيسية / نظام رجيم للمرضعات للدكتورة مها راداميس

نظام رجيم للمرضعات للدكتورة مها راداميس

نظام رجيم للمرضعات للدكتورة مها راداميس من المعروف أن بعد فترة الحمل والولادة يتم زيادة الوزن بشكل ملحوظ ويخشى الكثير من النساء اتباع نظام رجيم أثناء فترة الحمل والرضاعة في اعتقاد خاطىء منهم أن الرضاعة تتعارض مع الأنظمة الغذائية للرجيم وأن يتسبب الرجيم لضعف اللبن وضعف المرضعات وعدم قدرتهم على القيام بأي عمل في المنزل وهذا الاعتقاد خاطىء تماماً.

يظن الكثير من المرضعات أن تناول الشيكولاتة والسمن والحلاوة بشكل كبير يؤدي ذلك إلى ادرار اللبن وهذا الاعتقاد خاطىء أيضاً لأن هذه المأكولات لا تسبب سوى زيادة في الوزن بشكل كبير وليس ادرار اللبن نهائياً ولكن لا داعي للقلق الأن  فسوف نقدم لكم في هذا المقال من صحة عامة نظام رجيم للمرضعات للدكتورة مها راداميس والنصائح التي تحدثت عنها عن الرجيم.

رجيم المرضعات

الرجيم هو عبارة عن نظام غذائي يتبعه الكثير من الأشخاص في وقتنا الحالي بهدف زيادة الوزن أو خسارته فالرجيم ليس معناه الحرمان من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات بل معناه الاعتدال في تناول هذه الأطعمة فيمكنك أن تتناولي ما تشائين ولكن بكميات معتدلة وكما ذكرنا من قبل أن الرجيم لا يتعارض أبداً مع حليب الطفل  ولا قدرة الأم فالمرضعات تحتاج إلى حوالي 1800 سعر حراري وهذا العدد نفس ماا  تحتاجه المرأة الحامل أثناء فترة الحمل ويجب توزيع السعرات الحرارية  بين  الوجبات على  مدار  اليوم .

 

نصائح  للدكتورة مها راداميس عن  رجيم المرضعات

  • يجب أن تكون هناك  مسافة من  الوقت بين الوجبات لا تقل عن أربعة ساعات  بين كل وجبة.
  • لا يجب تناول وجبة  العشاء بعد الساعه التاسعة.
  • لا يجب تناول كميات كبيرة من الأطعمة  التي نحتوي على السكريات  والنشويات والدهون والزيوت خصوصاً في فترة  الليل لأن  الجسم لا يمكنه امتصاص كمية هذه الدهون والزيوت في الليل لذلك يقوم بتخزينها في أماكن متفرقة في الجسمم خاصة منطقة البطن والفخدين.
  • لابد اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل لذلك لابد من تناول الفواكه والخضروات والسوائل والعصائر لكي تنال المرضعات كل ماتحتاجه لها و جسم طفلها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

× أضغط هنا للتواصل واتساب