الرئيسية / رجيم سريع / الرجيم السهل والبسيط للتخلص من الدهون المزعجة خلال أسبوعين

الرجيم السهل والبسيط للتخلص من الدهون المزعجة خلال أسبوعين

الرجيم السهل وبسيط ، الجميع يرغب في اتباع الرجيم السهبل والبسيط والغير مكلف في نفس الوقت يحقق لهم هدف الوصول الي الوزن المثالي والقوام الرشيق في وقت قليل جدا .

في هذه المقالة نقدم لكي عزيزتي رجيم سهل يساعدك علي التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد ولكن يجب أن تتوافر لديكي العزيمة والاصرار علي اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين.

بعد انتهاء اسبوعين وبعد المداومة علي برنامج الرجيم السهل سوف تتمتعي بالجسم المثالي والقوام الممشوق .

برنامج الرجيم السهل:

ريجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في أسبوع واحد فقط

رجيم سهل4

اليوم الأول في برنامج الرجيم السهل:

وجبة الفطور،يمكنك تناول عدد 2 يبيضة مسلوقة بالاضافة الي كوب من عصير الليمون وكوب من القهوة الغير محلاه بالسكر ويمكنك اضافة القليل من اللبن الي القهوة.

وجبة الغداء ،ستيك مشوي مع طبق السلطة.

وجبة العشاء ، تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم أو كوب من الزبادي الخالي من الدهون مع طبق من سلطة الفواكه.

اليوم الثاني من برنامج الرجيم السهل:

وجبة الفطور ، تناولي كوب من عصير البرتقال الطازج بالاضافة الي قطعة من التوست الأسمر وقطعة من الجبن القري وبعد ذبك تناولي كوب من الزبادي الخالي من ادسم مع القليل من الليمون.

وجبة الغداء ،صدر دجاجة مسلوقة مع الفلفل والطماطم .

وجبة اعشاء ، طبق من السطة الخضراء بالاضافة الي ثمرة من الفاكهه .

اليوم الثالث في برنامج الرجيم السهل:

وجبة الفطور، كوب من الحليب الخالي من لدسم مع شريحة من التوست بالاضافة الي ثمرة من الفاكهه.

وجبة الغداء ،ستيك مشوي مع طبق من سلطة الخضروات بالاضافة الي عصير طازج من الفواكه الطبيعية.

وجبة العشاء ،طبق من السلطة الفواكة أو الخضروات بالاضافة الي كوب من عصير الفاكهه الطازجة.

اليوم الرابع من برنامج الرجيم السهل:

وجبة الفطور ، شريحة من التوست الأسمر مع قطعة من الجبن القريش .

وجبة الغداء، قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق بالاضافة الي كوب من العصير الطازج.

وجبة العشاء، كوب من الزبادي الخالي من الدسم بالاضافة الي طبق من سلطة الفواكة .

 

اليوم الخامس من برنامج الرجيم السهل:

مشروبات للتخسيس أعشاب الزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة للتخسيس

رجيم سهل

وجبة الفطور، تناولي كوب من الحليب الخالي من الدسم بالاضافة الي طبق من سلطة الفواكة وشريحة من التوست الأسمر وقطعة من الجبن القريش.

وجبة الغداء ، طبق من سلطة الخضروات بالاضافة الي سمك مشوي وعصير طازج.

وجبة العشا ، تناولي كوب من الحليب الخالي من الدسم وطبق من سلطة الفواكة.

اليوم السادس من برنامج الرجيم السهل:

وجبة الفطور ، كوب من الحليب الخالي من الدسم بالاضافة الي ثمرتان من التفاح وكوب من عصير الفواكه الطازجة.

وجبة الغداء ، قطعة من الدجاج المشوي بالاضافة الي كوب من عصير الفواكه الطازج وطبق من سلطة الفواكة.

وجبة العشاء ، يمكنك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم وأضيفي اليه القليل من الليمون وبعد ذلك تناولي طبق من الفاكهه المتنوعة.

بذلك يكون قد انتهي الأسبوع الأول في برنامج الرجيم السهل وقومي بتكرار كل الوجبات السابقة خلال الأسبوع الثانب وسوف تتخلصين من الوزن تلزائد وتتمتعين بالقوام الرشيق.

بالرغم من أهمية النظام الغذائي المتبع الا أن هناك مجموعة من النصائح لابد من اتباعها خلال الأسبوعين للتخلص من الوزن الزائد.

من هذه النصائح ضرورةه تناول ما لا يقل عن عضرة أكواب من الماء في اليوم بالاضافة الي المداومة علي ممارسة الرياضة بشكل مستمر حتي تساعدك علي تنظيم توزيع الدهون في الجسم.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *